Quibe assado saudável

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Das comidinhas gostosas que podem ser bem mais saudáveis, para o seu dia-a-dia. No período em que muitos pensam em emagrecimento como projeto de ano novo, não caia na cilada de dietas rápidas e efeitos milagrosos de muitos medicamentos e posturas, que podem ser prejudiciais a saúde e ao ego ( porque realmente não funcionam ou são momentâneas).

Boa forma é vida saudável, respeitar os limites e as diferenças do nosso organismo. E alimentação equilibrada, mais um conjunto de ações, como vida ativa, que requer desde prática de esportes a boas escolhas ( dormir bem, beber água, alimentos saudáveis, não fumar, evitar bebidas abuso do álcool, entre outras coisas).

Receita fácil

Massa:
1 xic de quinoa
200g de patinho
hortelã,salsa desidratada, sal, pimenta, alho e cebola

Recheio:
Cenoura, ervilha, tomate
Queijo (muçarela de búfala, cottage) -opcional
Para regar, molho de tomate caseiro e azeite.

Misture bem os ingredientes da massa, a quiona deve ser refogada como se refoga o arroz antes de misturar na carne, faça isso quando ela estiver fria. Misture bem, unte a forma com azeite e começa a montar, parte de baixo, recheio, por último coloque molho. Asse com papel alumínio por vinte minutos, depois deixe sem o papel por uns cinco minutinhos, fogo médio. Sirva com salada e tenha uma ótima refeição.

quie quinoa

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